很多人都明白瘦肚子，练腹部最直接就是做仰卧起坐，有没发现很多人即便是做了仰卧起坐，腹部依旧原样！最普通仰卧起坐便是平地躺下，双腿弯曲放于地面，双手抱头的姿势，体力不太好的做十几个，好点的做上百个，但是说到练马甲线腹肌八块腹肌，就要学学这些了！
4块腹肌，马甲线，这些关键词放在一名53岁的阿姨身上，你可能会觉得格格不入。但在湖南郴州就有这样一位健身达人，53岁的窦春玉已经坚持健身四年，尽管已经年过5旬，但她的身形和精神面貌宛如30多岁的年轻女性。
刀刻般的腹肌是每个男人梦寐以求的，每个女生也都希望来拿出长长的马甲线、川子线。我们可以从上图看到，中间两排一块一块的像巧克力块的就是腹直肌，两侧称为鲨鱼线的地方就是腹外斜肌，他的下方人鱼线的位置就是腹外斜肌的下端附着处。
当然，仰卧起坐同样可以锻炼腹肌，与卷腹比起来各有特点，本文不做比较，有兴趣的可以自行百度。卷腹动作:腹部卷曲，双手向上移动至膝盖停顿片刻，然后打开腹部，双手下滑，回到准备体位，背部轻触地面，腹肌不要完全放松。
