很多人都明白瘦肚子,练腹部最直接就是做仰卧起坐,有没发现很多人即便是做了仰卧起坐,腹部依旧原样!最普通仰卧起坐便是平地躺下,双腿弯曲放于地面,双手抱头的姿势,体力不太好的做十几个,好点的做上百个,但是说到练马甲线腹肌八块腹肌,就要学学这些了!
4块腹肌,马甲线,这些关键词放在一名53岁的阿姨身上,你可能会觉得格格不入。但在湖南郴州就有这样一位健身达人,53岁的窦春玉已经坚持健身四年,尽管已经年过5旬,但她的身形和精神面貌宛如30多岁的年轻女性。
刀刻般的腹肌是每个男人梦寐以求的,每个女生也都希望来拿出长长的马甲线、川子线。我们可以从上图看到,中间两排一块一块的像巧克力块的就是腹直肌,两侧称为鲨鱼线的地方就是腹外斜肌,他的下方人鱼线的位置就是腹外斜肌的下端附着处。
当然,仰卧起坐同样可以锻炼腹肌,与卷腹比起来各有特点,本文不做比较,有兴趣的可以自行百度。卷腹动作:腹部卷曲,双手向上移动至膝盖停顿片刻,然后打开腹部,双手下滑,回到准备体位,背部轻触地面,腹肌不要完全放松。