️♀️运动的生理基础是肌肉通过化学反应产热供能，肌肉获得能量通过收缩完成运动。1️⃣供能的原料：肌肉产热供能的主要来源是碳水化合物和脂肪，也存在不常见的蛋白质供能的情况。在供能过程中，碳水和脂肪的供能比例由运动的强度、时间有关。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
健身中的“有氧”与“无氧”，这两个看似简单的词汇，却蕴含着运动科学的深奥之处。理解它们，将为你轻松解决运动过程中遇到的种种困惑。有氧运动，顾名思义，是指在运动过程中，身体有足够的氧气供应，能够满足肌肉活动的能量需求。这类运动通常持续时间较长，强度适中，如慢跑、健身操、骑车等。
无氧运动很重要，如何进行无氧运动的训练呢？我们的肌肉群，由三大主要肌群和若干小肌群构成。三大主要肌群包括胸部、背部、以及大腿，所以我们的无氧训练，也主要根据这三大肌群来进行安排。如果你想练得非常专业，可以到健身房，去找教练学习。
导语比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。在运动后还会持续消耗脂肪，而且还最能提升代谢率哦！爱美网教你一招Slow Training，让你在家就能进行无氧运动！说起运动减肥，很多人都会想到跑步等有氧运动。
