专业教练在讲到跑步的发力顺序时，一般都会提到“近端发力”这个概念，并着重强调发力要从近端开始，而不要从远端开始，这是什么意思呢？一. 发力起点，大有讲究一般人跑步/走路，最先发力的部位可以分成三个：1）小腿，2）大腿，3）腰臀。
前段时间，小编无意在网上看到了一段视频。在这段视频中，参与者需要用基普乔格破2的配速在跑步机上跑步。大家都知道，基普乔格破2的平均配速是2分50秒。普通跑者用这样的配速去跑，难于登天。结局也没有任何意外。没有一名跑者成功，大家基本都是在跑了几百米后就难以坚持了。
跑步已经成了大家日常健身、放松的优选运动方式。不过，你真的会跑步吗？你可能觉得这话问得奇怪，谁还不会跑步呀？迈开腿跑呗！其实不然。跑步的姿势步态如果不对，轻则降低速度、腰酸背痛，严重了还能造成脚踝、腰椎等部位的运动损伤。
越来越多的学员接受并适应了我们循序渐进的分级授课和练习方式了。在最近连续几次的现场授课过程中，不论是资深学员还是刚加入的新学员，对基础动作的重要性都有了新的认知。譬如在本周一的现场授课，有两位新学员、两位练习过一段时间的老学员一起参与。
跑步，很简单。只要有一双跑鞋、合适的服装，随时随地都可以开始一趟美妙的旅程。跑步能增进心肺能力、训练肌力、搭配适合的伸展运动，让你能有健美的身材，更增添自信。要有良好的运动效果，你应该持之以恒，规律地跑步。
