plank是什么?想必不少才开始健身的人对这个问题了解的不是很清楚，为什么plank会成为最有效的减腹运动呢?在进行平板支撑plank运动时如何加强自重训练?带着这些疑问，让我们一起看看下面的文章吧：什么是PLANK运动?
什么是核心，就是指人体的一块区域肌群，而我们平时说得比较多的就是腰腹核心。核心肌群和腹肌有什么区别呢？简单来说，核心肌群包括了腹肌，但不仅仅只指腹肌。核心肌群主要负责保护脊椎稳定，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域下面是腰腹核心的肌肉图那么怎么训练核心肌群呢？
力量训练不仅能增强肌肉，还能促进新陈代谢，是消除腹部脂肪的有效工具，通过同时进行多个肌肉群的复合练习，你可以最大限度地燃烧卡路里并塑造更苗条的体格。使用爬楼机，以轻快的速度爬升 20 至 30 分钟，通过一次走两步或在使用机器时增加阻力来增加强度。
要有好的弹跳力，主要可以通过三个方面来得到训练提高：一.训练好小腿和跟腱肌肉的爆发力；二.训练好大腿肌肉力量；三.训练好核心力量。因为弹跳力需要腿部肌肉的快速收缩力量，也就是腿的瞬间爆发力，既要体现动作快的速度，又要具备做功大的力量。
