二十四式太极拳歌诀1、起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。2、左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,若想弓步稳,横距三十分。
24式太极拳简介24式太极拳也称简化太极拳，是在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了24式改编而成，全套分为8段，共24个动作。改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。
（一）太极拳体 太极拳之道， “开合”二字尽之； 一阴一阳之为拳， 其妙处全在互为其根。 （二）太极拳用 拳之运动，惟柔与刚； 彼以刚来，我以柔往； 彼以柔来，全在称量。 刚中寓柔，与人不侔； 柔中寓刚，人所难防。 运用在心，不矜不张。 中有所主，无任猖狂。 随机应变，终不惊慌！
太极拳，有技巧，不是生搬与硬套。定式易，过度难，虚实不明不叫拳。式接式，有说道，旋转立柱走要窍。实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。一有动，先想脚，绝对不能手先到。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。上也空，下也空，会阴百会立当中。
