二十四式太极拳歌诀1、起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。2、左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,若想弓步稳,横距三十分。
24式太极拳简介24式太极拳也称简化太极拳,是在传统杨式太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了24式改编而成,全套分为8段,共24个动作。改编后的动作相对简单易学,是目前普及较广泛的套路。
(一)太极拳体 太极拳之道, “开合”二字尽之; 一阴一阳之为拳, 其妙处全在互为其根。 (二)太极拳用 拳之运动,惟柔与刚; 彼以刚来,我以柔往; 彼以柔来,全在称量。 刚中寓柔,与人不侔; 柔中寓刚,人所难防。 运用在心,不矜不张。 中有所主,无任猖狂。 随机应变,终不惊慌!
太极拳,有技巧,不是生搬与硬套。定式易,过度难,虚实不明不叫拳。式接式,有说道,旋转立柱走要窍。实转虚,松尾闾,裆走下弧形锅底。虚转实,转双胯,会阴扎地脚轻踏。一有动,先想脚,绝对不能手先到。上八卦,下五行,浑身上下是圆撑。上也空,下也空,会阴百会立当中。