图文出处：yogajournal.com.au原作者：Andrea Rice & Julie Lusk翻译、编辑：Nana可以的话，脱下鞋子，放松双脚，双腿手臂打开，身体舒适地沉入到椅子里或躺于地板上。
这是来自印度瑜珈中的一种妙招:用一种动作休息10分钟，等于6小时的一觉好眠。现在随处都是低头族，许多人会在无意识下肩颈紧绷、呼吸短浅，不安、疲倦、酸痛等感觉接连出现，稍不注意便会造成心理、生理严重失衡。
来源：【厦门日报】课间10分钟休息就非得是课间10分钟运动吗？随着课间休息时间得到重视孩子们的烦恼又来了要求匿名的家长表示，孩子回来抱怨说，课间10分钟，要按照学校规定去固定区域，做规定活动，每周有不同安排，而且，必须统一。
所谓的静养，不只是让我们的身体停下来，更重要的是我们的意识也可以静下来，把自己的意识由外向内收，让自己的脑袋安静一会儿。 在让自己安静下来的过程中，环境也是重要的，选择一个相对安宁的角落，这会有助于我们进入状态。接下来，我们可以再用到一些更具体的方法。
现代人，睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”！ 睡午觉是不少人从小养成的习惯。钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息得很好呢？还真有！
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息得很好呢？还真有！
来源:参考消息网英国《新科学家》周刊9月2日一期封面参考消息网9月6日报道 英国《新科学家》周刊9月2日报道，几十年来，睡眠研究一直是神经科学的一个分支，但现在，来自多个学科的一系列新研究结果显示，醒着休息和睡眠同样重要。
