膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，因其解剖结构和运动模式的特殊性，膝关节较容易受到损伤。膝关节主要由骨、软骨、关节囊、滑膜、肌腱和韧带等组织组成，肌肉覆盖少，缓冲能力弱，较容易受伤。而且，膝关节的屈伸活动范围较大，在负重情况下进行大范围屈伸活动时，也容易导致膝关节损伤。
膝关节，作为我们身体中最大的关节之一，承载着我们的行走、跑跳等日常活动。但在运动中，膝关节损伤却是一个不容忽视的问题。本期节目，我们就来深入探讨膝关节运动损伤的原因、预防与治疗。希望大家能更加了解自己的膝关节，学会如何在运动中保护它，避免不必要的伤害。
在运动过程中，我们可能遭遇各种各样的运动伤害，这些受伤的情况被称为运动损伤。运动损伤不仅会给我们的身体带来痛苦，还可能影响日常生活和工作。因此，不管是专业运动员还是普通的运动爱好者，了解如何预防运动损伤是非常重要的。
今年的8月8日是我国第15个“全民健身日”。国家体育总局发布的《全民健身指南》建议，成年人每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的高强度运动。中高强度运动中，如何保护身体，尤其是骨关节？
过年期间，不少市民制定了运动计划。市疾控中心为大家带来健康科普，提醒大家科学健身预防运动损伤。 运动损伤是在进行运动锻炼过程中发生的、造成人体组织或器官的解剖结构损伤或生理功能紊乱的一类伤害。运动损伤未处理好，会使运动功能造成限制降低生活质量。因此，科学健身预防运动损伤很重要。
冬季膝关节韧带防护至关重要，由于冬季气候寒冷，膝关节比其他季节更加脆弱，容易受伤。冬季膝关节易受伤的原因:冬季人体阳气内敛，气血内收，关节部分血液循环降低，韧带、肌肉弹性下降，关节保护力减弱，容易出现磨损和损伤。
参考文献:Asgari， Mojtaba et al. “Effects of the FIFA 11+ and a modified warm-up programme on injury prevention and performance improvement among youth male football players.” PloS one vol. 17，10e0275545.20Oct.2022，doi:10.1371/journal.pone.0275545。
你是否在生活中经常出现膝关节疼痛的情况或者在运动中膝关节总是容易受到损伤别着急今天专家给大家分享2个动作“玩具士兵”和“抱胸前弓步”可以帮助预防膝关节损伤和缓解膝关节疼痛赶快跟着视频学起来吧～责任编辑：刘洋
近期，长沙市第四医院岳麓院区骨科一病区(关节、骨病、运动医学)接诊了多位在运动中因意外受伤而造成膝关节前交叉韧带撕裂的患者。医生提醒，前交叉韧带断裂后没有及时治疗容易引发膝关节继发性损害，对人们的生活质量和未来的运动水平都可能造成不良影响。那有什么办法预防膝关节前交叉韧带损伤？
参考消息网12月6日报道澳大利亚“对话”网站11月15日刊登一篇标题为《膝关节问题会随着年龄的增长而加剧——骨科专家提供了一些解决方案》的文章，作者是美国昆尼皮亚克大学物理治疗学副教授安吉·布朗。文章编译如下：膝关节的损伤在运动员中很常见，占所有运动损伤的41%。
科学运动健康生活全市青少年排球冠军赛全国青少年U19男子排球锦标赛国际沙滩排球U19世界锦标赛……在这个火热的夏天在秦岭最美的地方商洛一场场精彩的体育赛事让人目不暇接越来越多的市民正以高昂的热情参与到体育运动当中然而对于非专业人群来说如何在锻炼身体的同时有效减少损伤？
来源：【人民健康网】春天，万物复苏，正是锻炼身体的好时节。时下，越来越多的人喜欢用跑步的方式来缓解压力，释放活力。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时介绍，跑步益处多，可提高人的整体健康水平。
