柯大夫你好。我晚上睡觉很浅，还经常做梦、易惊醒。请问除了食疗，还有什么办法可以改善睡眠质量？最好是小妙招，谢谢~家医柯大夫如果经常眠浅多梦，建议你先自查——首先，检查你的寝具。例如，看看你的枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热，这些都会影响睡眠质量。
关于做梦，人们常说“日有所思，夜有所梦”，但有的时候也会逃出我们想象的范围，如既能像神仙一般可以上天，也可以像神话般的土地公公一样可以入地，更神奇的是，每天晚上做的梦或许还可以连在一起，像电视剧一样，一集接着一集，这是怎么回事?
睡不好，老做梦，早醒？3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题为“健康睡眠 人人共享”。当下无论是老年人还是年轻人睡眠问题突出。当天，广东省第二人民医院举“世界睡眠日”专家义诊和科普讲座活动，受到了患者的关注，不少老年人和年轻人主动咨询专家睡眠问题。
现代社会的人们生活节奏都很快，在白天辛苦劳累了一天后，到了晚上就需要一个良好的睡眠来恢复体力，缓解人体疲劳。但是却有很多人在睡眠上出了问题，有的人失眠，而有的人却是睡着之后，一晚上都在做梦，使得自己的睡眠质量大大降低，第二天起来后会觉得更加的疲劳。睡觉不停做梦？
多梦但不失眠。这样的情况是有，实际上如果深睡眠不够，有些也会影响到日常的工作，第二天有些也会出现一些症状。但是很多人不是常发的，比如我一个月几次失眠多梦，没有深度睡眠，但第二天精神状态很好。这样的情况实际上是不需要特意过度去治疗的。
Q:养生君，我睡觉总是多梦，也容易被吵醒，导致一早醒来混混沌沌的，跟没睡一样。该怎么办啊？一般来说，多梦的人，很可能是睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。接下来说说，眠浅多梦该咋办？首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
来源：【昆明日报-掌上春城】晚上总是做梦怎么办？北京中医药大学东方医院党委书记、脑病科主任医师韩振蕴介绍，睡觉时浅眠多梦、易醒，可以试试养神粥，帮助改善睡眠。养神粥功效：有助于养肝、宁心、安神。制作方法：将30克酸枣仁煮水取汁，再加入柏子仁、莲子各30克，最后加入大米熬粥。
