陈先生是位公职人员，常年坐办公室，有段时间突然出现了臀部肌肉酸胀感，一直未在意，依然正常上班。起先，陈先生感觉不舒服时躺上半个小时就能缓解，觉得不是什么大事，但后面情况越来越严重，几乎无法起身，走路也变得十分困难。
之前和大家说了很多“老年病”的一些问题，那我们今天就来说一下，青年和中年、老年“通吃”的病症，那就是腰间盘突出症。相信不仅仅是中老年朋友对此深有体会，很多在都市工作的年轻白领也是深受其害的。就像我一个老朋友的女儿，年纪轻轻的，20出头的年纪，就腰间盘突出了。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确
