女性经期遵循的原则是尽量不要吃生冷和过多偏凉性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。酸的零食痛经期间最好不吃或少吃。
以下食物是女生例假期间：最适宜吃的1.清淡过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。 例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。2.温补一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。
核心提示:女孩子来大姨妈时，不只要注意防寒保暖，同时在饮食上也是需要多加注意的，尤其是要多吃一些有利于缓解经期不适的食物，注意多补充营养，这样才能让姨妈期过得更舒适，因此针对女孩来大姨妈时的饮食调理一定要多加注意，以从饮食上来更好的调养身体。
工作了一整天，很多时候回到家，一身疲劳，就想煲剧放松一下，干巴巴地看电视，嘴巴难免会觉得太无聊，此时如果有美味零食来陪伴是再好不过了，一边吃着零食，一边看着电视，味蕾和灵魂都满足，幸福感也油然而生，也许这就是生活中的“小确幸”吧~作为好吃嘴，看见好吃的零食走不动路了，总会买回家尝
很多女人都会有痛经、月经不调等经期不适症状，经期的这些不适症状让她们的生活和工作都造成了不小的影响。那么女人在经期吃什么好呢？接下来为大家推荐5款适合经期吃的食谱，在经期易出现不适的朋友们不妨都来看看。女人经期吃什么好？
经期饮食7大宜1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。3、宜多吃鱼类由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。
不适宜做夜宵的食物芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。意大利面意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
说到红糖，总会想起那些被大姨妈折磨的半死不活的妹纸们。在特殊时期，红糖似乎就化身成为了如“白开水”般的万金油，多喝总没错！红糖的成分所含物质丰富，除了甜味外，还具有独树一格的特殊风味，适合运用在作法简单的料理上，才不会使味道太过复杂而弄巧成拙！
