马拉松是一项耐力运动，但当越来越多人加入跑马大军，而且当整体的大环境都开始提速，追求速度和成绩，已经成了跑步的主要目的之一。但事实上，想要健康地越跑越快，首先应该学会跑得慢。特别是对于初学者或者马拉松“菜鸟”而言，懂得怎么慢跑，才是在赛场上提速的基础。
巴德·科茨教你轻松入门跑步以下是著名的《跑者世界》健身教练、罗代尔公司健身顾问巴德 · 科茨制订的跑步计划。每年春季，科茨都会为新手专门制订团体跑步训练计划，让新手经10周训练后能不间断地跑完6公里。只要坚持这个计划，你们也能做到。
