发挥自己主观能动性,食、动、悟、养皆可成为治疗的“良药”。面对焦虑,我该怎么办?全科拥有中国中医科学院中青年名中医1名,全国老中医药专家学术经验继承人1名,广东省医学领军人才1名,培养全球认可的国际注册多导技师资格证4名。
当出现焦虑情绪的时候,我采用内观法,感受自己的身体,比如像社交恐惧症的人士,跟别人说话,可能会紧张,尤其有的男生一跟女生说话就紧张,结巴口吃,那我可以感受自己身体的紧张情绪,感受自己的心跳节奏,聆听心跳的律动,感受我紧张时躯体状态,感受身体的任何器官,感受嘴巴的呼吸,感受呼吸的节奏,我们不去打压或者去评判身体的任何“语言”,而是观察它自己在身体上的流动,聆听全身的任何细胞一样。