出品人| 胡键监制 | 陈志 孙国英 陈戈策划 | 邱江剑统筹 | 王芳 丁晓然记者/剪辑 | 彭博视频素材 | 广东省健身健美协会图片 | 来自网络【作者】 彭博【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
现代臀部是女性好身材的象征，同样是一张名片，臀部训练的好，同样还可以减少女性的妇科疾病，既然臀部那么重要，那该怎么去训练，接下来让我们全面了解臀部；一、了解臀部臀部的肌肉都附着在骨盆上，想要练好臀部就得先了解臀部的所以肌肉，臀部的肌肉分为臀大肌，臀中肌，臀小肌，这几块肌肉就是练就
原创内容，擅自搬运者必究！女生拥有饱满的翘臀，是好身材的标志。健身女神练出蜂腰翘臀身材，看起来会更有 气质，可以吸引更多回头率。想要拥有饱满的翘臀，女生的体脂率保持在22%以下，同时加强臀部训练，保持健身的频率，你才能够拥有。
对于女生而言，爱美是天性，随着时代的进步，我们对于美的标准也在不断提升，光是脸美已经无法满足对现在人的审美标准，因此你会发现越来越多的女生走进健身房，通过健身来塑造更好的身材，而大街上你也会看到越来越多的翘臀女孩都，这是一个非常好的现象，在拥有更完美身材的同时，也会收获了健康。
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉伸可以增加肌肉的弹性，也可以缓解肌肉的疲劳，还可以增加关节的活动范围。在运动结束后，我们可以通过静态拉伸对肌肉进行放松；长期久坐的人也可以通过静态拉伸缓解肌肉的疲劳。
