相信糖尿病人都听过这样的说法:控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”。即每次摄入的食物量要少点,特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入,认为这样就不会因为一次进食较多而造成餐后血糖的较大波动。事实真是如此吗?
少食多餐和三餐多吃,这两种常见的饮食安排,瘦人在增重的时候,到底选哪个更好呢?今天我们就来详细的讲讲,我敢说90%的人都想错了!我们先说观点哈:少食多餐和三餐多吃,都是非常好的增重饮食;它们之间互有优劣,适合不同的消瘦人群,以及同一个人的不同增肥阶段。
今天是世界防治肥胖日。国际上通用以体重指数来划分:BMI=体重÷ 身高÷ 身高。有一些经常运动的人仍然很胖,这是因为,减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗,长跑一个小时大约能消耗 400 卡路里,而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。
春节假期,探亲访友、聚餐聚会等活动不可避免地会增多。如何平衡好节日健康的饮食需求?在国家卫生健康委近日召开的新闻发布会上,北京协和医院临床营养科主任于康表示:“春节期间,一般情况下,我们摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比平常要多,如果少量摄入,其实问题不大。