游泳池里能游好仰泳的真的很少,大部分都是“坐着游”梗着脖子抬头游,身子还扭来扭去,仰泳从技术角度来看,比自由泳还要难一点点,主要是划手的发力,划水轨迹,还有呼吸,不要以为面朝天就能随便呼吸,如果不训练“呼吸臂”,刻意练习呼吸,就很容易呛水。视频:解说正确的仰泳技术要点。
仰泳技术比自由泳简单,但比自由泳更难游好!仰泳的配合基本上都是六次腿,而且是非常连贯的六次腿。对髋驱的大鞭子腿要求更加严,如果你不会鞭腿,只会小腿打水或者是蹬自行车腿或者乱踹,下肢都会非常沉,而且特别难看,游着也费劲。
们不知道听到有多少人说过“我不喜欢游仰泳因为身体朝上很没有安全感”。但仰泳真的有那么可怕么?其实没有哪种泳姿比“躺着的”仰泳更简单了。即便是专业运动员也会经常用到的一个放松方法就是“反蛙式”仰泳 —— 仰泳姿势,双臂同时向后转动划水同时配上蛙泳腿。
第1节课:→仰泳陆地手臂划水模仿练习→仰泳腿打水练习(方法:陆上双臂支撑后仰打腿练习、坐岸边双臂后撑打腿练习)要求:两腿先慢慢的交替打水,打水幅度不要太大,逐渐加大打水幅度,并逐渐放松膝关节,脚面要绷直。图片展示:教练提示:仰泳打腿的水花就像烧开的水,come on !
视频分享:仰泳技术要点分享,手腿配合时机。髋驱鞭腿,腘绳肌发力控制上踢和下压的幅度,膝盖不能出水。一个手臂入水,另一个手臂出水,手臂最后加速推水上抬的同时上踢同侧腿。仰泳鼻子要吐气,不能吸气。鞭腿髋驱和自由泳一样。#仰泳关注仰泳手臂最后加速推水出水的同时,是上踢同侧腿。
Natural Balance 视频分享第一课Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础:呼吸,漂浮,流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平,在此基础上再做正确动作。
蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。臂部动作:1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。
如图下,注意腿部动作,往后踢的过程中脚底垂直于身体方向,与水有最大面积的接触。仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,对于野泳者来说,仰泳其实是用来休息的姿势。