怎样才能不生病，少生病?通常情况下，免疫力有强有弱，免疫力与年龄、饮食、作息、运动等因素密切相关。对于免疫力低下的群体来说，如何温和地提升免疫力，拥有更健康的身体，除了常见的日常饮食、运动外，科学家给出了解决方案。
“千金难买老来瘦，还是要少吃点减肥！”“老了油盐少吃最好不要沾，口味得清淡，不然三高都找上门！”“少吃肉多吃素，老年人的肠胃负担不了！”这一辈的中老年人对待养生，尤其是在“如何吃得更健康”方面研究颇深，但他们在朋友圈广泛传播“老来瘦的饮食方法”真的有据可考吗？
4月25日，记者从大连举办的第十一届国际基因节上获悉，由珍奥双迪健康产业集团委托北京大学李勇教授科研团队开展的《核苷酸延缓衰老延长健康寿命研究》取得重大突破，核苷酸动物实验成果已通过中国工程院孙宝国、韩德民两位院士领衔的专家组鉴定。
“吾所以有大患者，为吾有身也；及吾无身，有何患。”两千年前，老子的话就已经道出中老年人的无奈。两千年后，同样是面对这一具总为疾病衰老纠缠的身体，现代人则在感慨之余，掏出了“科学”这把锋利的武器，试图寻找长寿的方法。
去年12月举办的中美感染病学会议上，国家传染病医学中心主任张文宏强调，在此阶段感染高峰期即将来临之际，老年人的保护尤为重要。面对媒体采访，张文宏医生表示：“免疫力就是最好的医生”。那么针对60岁以上的脆弱人群，如何温和地提升免疫力？
人过了四十岁，仿佛时间都在加速。2022年，国际知名期刊《Cell》发布的一篇论文首度揭示了衰老的12个标志物，其中包括营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、慢性炎症和生态失调等，并指出如果刺激这些标志物会加速衰老，而有针对性地干预则可以延缓衰老。
《全球营养报告》显示，当前全球有近一半的人营养不良。我国约1/3的老年人营养不良。《报告》指出，每个国家都在与某一类别的营养不良做斗争，包括但不限于贫血、儿童身高远低于同年龄应有高度、女性由于不健康饮食习惯而营养不足，以及青少年肥胖率正在增长。
随着对疫情措施的调整，全国各地陆续涌现出“小阳人”。中国疾控中心传防处指出，各地情况正处在快速上升的阶段，根据不同地区的生活习惯、气候条件等不同，将会陆续迎来感染高峰的情况。每个人都是自己健康的第一责任人。首先要做好个人防护、戴好口罩，勤洗手，注意饮食，还要呵护好自己的免疫力。
