1,起势,2,金刚捣碓,3,懒扎依,4,六封四闭,5,单鞭,6,金刚捣碓,7,白鹤亮翅,8,斜形,9,搂膝,10,上三步,11,斜形,12,搂膝,13,上三步,14,掩手肱拳,15,金刚捣碓,16,撇身拳,17,青龙出水,18,双推手,19,肘底看拳,20,倒卷肱,21,白鹤亮翅
太极拳,有技巧,不是生搬与硬套。定式易,过度难,虚实不明不叫拳。式接式,有说道,旋转立柱走要窍。实转虚,松尾闾,裆走下弧形锅底。虚转实,转双胯,会阴扎地脚轻踏。一有动,先想脚,绝对不能手先到。上八卦,下五行,浑身上下是圆撑。上也空,下也空,会阴百会立当中。
吴鉴泉(1870-1942),吴式太极拳代表人物。他的父亲吴全佑是太极拳的高手。吴鉴泉自幼跟父亲学习小架太极拳。1912年,吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳,从那时起他对家传的太极拳加以充实和修改,去掉重复和跳跃动作,使拳架更加柔化,形成吴式太极拳流派。
(一)太极拳体 太极拳之道, “开合”二字尽之; 一阴一阳之为拳, 其妙处全在互为其根。 (二)太极拳用 拳之运动,惟柔与刚; 彼以刚来,我以柔往; 彼以柔来,全在称量。 刚中寓柔,与人不侔; 柔中寓刚,人所难防。 运用在心,不矜不张。 中有所主,无任猖狂。 随机应变,终不惊慌!