来源：【CCTV健康之路】踢毽子、跳绳、打网球，运动时候一定要做好这些事，避免运动损伤。踢毽子踢毽子是一项非常好的有氧运动，但是需要很好的肌肉控制力，本体感觉差的人容易扭伤踝关节。专家提示踢毽子之前热身要充分，选择的场地地面要平整，穿的鞋子要柔软。崴脚了，怎么办？
每年8月8日为“全民健身日”，群众热爱健身，而伴随的运动损伤也让很多人苦恼。在此我们特意邀请中山大学孙逸仙纪念医院骨外科张正政副教授，以专业知识为羽毛球爱好者指导运动注意事项，让大家在享受健身的同时尽可能避免运动损伤。
踝关节是人体距离地面最近的负重关节承担着我们日常行走、跑跳等重要任务踝关节扭伤(俗称“崴脚”)是全年龄段人群都可能遇到的常见问题。很多人对踝关节扭伤缺乏了解，甚至不以为然，认为“能活动就没骨折”“休息几天就好了”“热水泡泡、抹点红花油就行”。
5月3日上午7时，2023年太原市第十届半程马拉松赛将在晋阳湖公园正式开跑，这让不少马拉松爱好者跃跃欲试。随着人们对跑步的深入了解，不少人开始意识到，想要跑得无伤或者提高成绩，不能只是一味去跑，还必须进行一定的力量训练。
随着火热的天气来袭，科大学员练兵备战正当其时，但最让人头疼的是各式各样伤病的突然袭击。因此，如何有效预防和应对训练伤成为了一个关键问题。为此，小编特别提供这份训练伤防治指南，帮助同学们有效应对训练伤的发生，使训练更加科学、安全！一、应力性骨折1.
关节损伤预防有方■孔凡铜 兰济民 解放军报记者 孙兴维某部新兵小张训练时由于用力过猛，不慎扭伤了踝关节，十分疼痛。正在跟训的北部战区总医院骨科运动医学病区主任刘欣伟查看小张的伤情后，诊断为踝外侧副韧带撕裂，建议实施关节镜微创手术治疗。经过治疗，小张很快康复，并重返训练场。
当我们跑、跳或者做其他运动时，不小心使踝关节骤然向一侧过度活动，使踝关节周围软组织发生过度牵拉、撕裂等，造成踝关节扭伤。受伤部位一般会出现肿胀、疼痛、活动受限，甚至畸形。踝关节扭伤的现场处理方法1休息立即停止走动，扶伤员坐下或躺下，不揉搓伤处，防止二次损伤。
给大家讲一个真实患者故事有一位非常爱运动的同学两年前打球崴伤脚脚踝扭伤 脚踝肿胀非常明显到医院拍了X光片显示没骨折过两天便可以自由行走但这两年来原来受过伤的脚踝非常容易轻微扭伤直到半年前运动时经常出现脚踝前下方肿胀酸痛到医院检查发现已经是慢性踝关节不稳伴距骨软骨损伤需要立即手术治
这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
踝关节损伤踝关节损伤（又称崴脚）是生活中常见的损伤，日常生活中进行下楼，甚至平地走路时，一不小心都有可能发生。踝关节扭伤后疼痛明显，局部软组织肿胀比较严重，常给患者带来很多困扰。踝关节扭伤最常出现的损伤部位是外侧，约占全部踝关节扭伤的85％，其次是前侧和内侧。
湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 匡雅洁近日，从外省来长沙游玩的梁女士不慎摔伤崴到右脚，剧痛不止，被朋友送至长沙市第三医院。进入暑期，因外出游玩导致外伤的病患增多，其中踝关节扭伤更为常见，专家提醒，应急处理谨记POLICE原则。
