很多人都知道熬夜有害健康,但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”,每天呵欠连天,就是不能改正。这是怎么回事?心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。晚睡成瘾是种“病”!那么,这又是怎么回事呢?
最近,我买了一块智能手表。起初购买的出发点,是想要监测运动时的心率,从而更好地减脂健身。但就像为了提升学习生产力而买的平板最常用作看视频、水墨屏的Kindle用来盖泡面最顺手,和很多其他电子产品逃不开的命运一样,手表戴在了手上,我的运动次数却越来越少了。
每个人都知道熬夜有害健康,但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”,每天呵欠连天,就是不能改正。这是怎么回事?晚睡成瘾是种“病”!心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
与加班、失眠等被迫熬夜不同,一些年轻人明明可以早入睡,却选择主动熬夜,刷微博、看抖音,直到凌晨…小洁对记者说:“白天时间很短,晚上更容易让人有放松的感觉。而且两个人一起熬夜会睡得更晚,因为想跟喜欢的人在一起多待一会儿。”
经常有人问,一个每天按时睡觉的人和一个经常熬夜晚睡的人,有什么差别?比如,同是一个公司单位的2个同事,一个人每天到点按时睡觉,一个人每天熬夜很晚才睡,好像第二天二人都到公司也看不出什么差别。那如果是1天、2天差别可能不明显,但如果是5年差别可能会让人感到意外!
3月21日是世界睡眠日,智联研究院联合Just So Soul研究院共同发起睡眠日主题问卷,针对智联招聘和Soul App站内用户进行随机调查,共同发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》, 报告显示,超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉,只有2%的人和谷爱凌一样能每天睡够10小时,而超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。
不 着 急 改是认真的,不是抖机灵。说起熬夜的坏处,估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上:会胖,会笨,会老,会丑,会病……但有用吗?没用。该熬夜还是熬夜,即使明知道第二天醒来要顶着乌黑的眼圈和发懵的大脑,在通勤的路上悔青了肠子。
一项对超15万志愿者的可穿戴数据分析发现:截至今年2月,国民夜间平均睡眠时长为6.85小时,1/4人群睡眠不足6小时,零点后入睡人群已超半数,近四成人群存在夜间易醒问题。肥胖人群入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多,睡眠质量较低。