小寒，二十四节气中的第23个节气，也正值“数九寒天”中的二九、三九时段，别看带个“小”字，但俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，也足以说明小寒时节天气的寒冷程度。天气严寒、万物收藏，不仅要注意保暖，在饮食方面也要多加调整。
导读:大寒是24节气中的最后一个节气，大寒和小寒一样，它是表示天气寒冷程度的一种节气。比如在每年的大寒时，我都会记得给家人吃“3红3黑”，同时少吃3样，只有顺应时节去饮食，才能使家人能量满满，不再受寒。
公元766年冬至，唐朝代宗大历元年，杜甫在夔州写下这篇《小至》，期待寒冷的冬季早日过去。循环初始，古人也历来把冬至这天看做是“大吉之日”，在二十四节气中占有相当重要的位置，是入冬后的大节日，老话说“冬至大如年，人间小团圆”，南方有祭祖、宴饮的习俗，吃一些汤圆、赤豆粥等米食，而北方传统习俗必吃饺子，冬至过后民间也崇尚“进补”，饺子是冬至节最典型的食物，而最初的饺子馅相传张仲景用羊肉做成的，他的“祛寒娇耳汤”故事在民间也是广为流传，一碗羊肉饺子下肚，浑身发热，血液通畅，双耳变的红润暖和，再也不怕“冻掉耳朵”了。
老话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬天进补可以帮助新陈代谢，能改善怕冷畏寒的情况，而且冬天是补阳升发的阶段，多吃一些适合节气的食物，这样才能顺利度过寒冬，为明年打好坚实的基础，多吃“3白3黑3红”，营养又美味。
民以食为天，食物是人一生中不可或缺的元素，那女性要想长寿吃什么最好呢？要知道吃东西其实也要学会察言观色。【枸杞】枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
小寒过后是大寒，我们也迎来了一年当中最冷的阶段。有一句农谚是这么说的，“数九寒天，冷在三九”。所谓“三九”，说的是数九过程中的第三个九天，也就是冬至节气后的19到27天。总的来讲，我们只需要知道小寒过后大寒将至，这段时间会特别冷，一定要注重日常的御寒保暖。
三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的方法，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。
小雪节气后,饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。推荐:黑芝麻红枣粥,粳米150克、黑芝麻20克、枣1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。
阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养，像针线活一样，不但要细心，还得有耐心。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。“三白”是什么？指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
进入秋季，又到了“养阴”的时节，滋养身体，益气养血，以应对冬天的寒冷。秋季养生食补，推荐食用传统的“三黑三红”（黑芝麻、黑木耳、黑豆，红枣、红糖、红豆）。来自长白山麓的插树岭一级黑木耳，肉更厚，胶质更多，有机认证。插树岭一级黑木耳。
