胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。当一位男士脱掉上衣时，最引人注意的的莫过于发达的胸肌了：同样的，女生训练胸肌也十分重要，因为胸肌能起到些许提升罩杯的作用呢！但怎么才能练出有型的胸部呢？
导语：在上肢的各部位训练中，胸肌总是受到很多健身爱好者的喜爱。对男性朋友来说，胸肌是正面肌，拥有饱满的胸肌会显得更加强壮有力，对女性朋友来说，有规律的胸部训练有助于抵抗随着时间的移动而衰老的处境，从而创造出自然的形态。
当瘦友们穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。胸肌事实：一般人的平均卧推重量大约为61公斤。
那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢?练胸之前，你需要了解的几个知识点:1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。
有些健美爱好者不喜欢做杠铃卧推训练，因为他们觉得太难了，而喜欢练一些轻松的组合器械，如器械夹胸、拉力器十字交叉夹胸，这是错误的！只有杠铃卧推才能拯救你的胸肌。当然，要想大幅度地增加自己的卧推重量并不是一件容易的事，要不然健身房里早就堆满了胸肌发达的家伙了，是吧？
