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新京报讯 今天是春节特别健身节目的最后一期，各种吃吃喝喝、放纵之后，也该收心准备复工了。长期久坐人群，容易导致颈部前后肌肉过度屈伸，劳损僵硬，脖子痛、肩膀痛都是家常便饭。只要两个矿泉水瓶，配合简单的动作就能缓解肩膀问题，让你拥有直角肩。
中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任杨睿教授介绍，肩关节术后患者缺乏康复器具、肩关节功能恢复慢，为此团队研发了康复器具——“肩康杖”，它不仅可以辅助肩关节术后患者、冻结肩患者的康复，对肩关节疾病也有一定预防作用。
肩周炎，又称肩关节周围炎，因为好发于50岁左右的中老年人，所以又称“五十肩”。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。如果不能及时进行治疗，肩痛就会迅速加重，出现肌肉痉挛、疼痛症状，尤其是夜晚，疼痛加重，不能翻身，影响睡眠。
本文未经授权谢绝转载。李大妈被肩周炎困扰了很久，她听说这个病不用治疗自己就能好，所以确诊以后一直没把它当回事。结果现在大概有一年时间了，她发现虽然疼痛减轻了不少，可是她的肩膀仍然酸困无力，像手臂上举和后背等好几个动作都做不了。
“每天坐在电脑前伏案工作，有时候甚至没有时间吃饭，长时间保持一样的姿态，有时候肩、颈痛得根本动不了，特别痛苦。”35岁的上班族路纳年纪轻轻便已是“资深”的肩周炎患者，他无奈地说，“肩周炎也算是上班族的职业病了。”肩周炎就是肩关节周围炎，又称“五十肩”等。
你是不是也有过因为长时间对着电脑而腰酸背痛的经历？下班后是不是也想找个地方缓解身体疲劳？其实不用去健身房小区楼下的健身器材只要花十几分钟就能达到舒缓筋骨、放松身心的效果一起来看看正确的使用方法↓01太空漫步机使用方法：双手握住横杆，两脚分别踩在踏板上，前后摆动双腿。
