蝶泳的核心发力是蝶泳腿，海豚腿，海豚式躯干波浪发力，身体每一点时刻都在波浪上移动。仿佛身下有一个水球被你身体的波浪推进，向你的脚下滚动，那么反作用力，水推着你就往前在游进。正确的身体躯干波浪发力的无臂蝶是检验蝶泳基本功合格的金标准，波浪发力完全正确，无臂蝶25米在30秒内完成。
蝶仰蛙自，大部分人都认为蝶泳是技术含量最高的，其实跟蛙泳比起来，蝶泳还是比较简单的。蝶泳是入门难，但是提高简单。蛙泳是入门简单，但是提高难。蝶泳，只不过大家入门就是错的，所以就无法提高。你入门是错的，后面再怎么勤奋，再怎么苦练，再怎么努力，花多少时间，都是在重复错误。
正确的蝶泳技术要点水下海豚腿。非常清晰，而明确的能看出来波浪的发力点，在腰这个位置相当于鞭子的柄最先开始产生位移，然后向后传导经过大腿小腿放大，加速芭蕾脚绑脚面，相当于把一个大水球从身体下压到脚面，然后迅速推出去。
当日，在湖北武汉举行的2024年全国游泳锦标赛（25米）男子50米蝶泳决赛中，湖北浩沙队选手孙佳俊以21秒96的成绩获得冠军。9月25日，湖北浩沙队选手孙佳俊在比赛中。 新华社记者 杜子璇 摄9月25日，湖北浩沙队选手孙佳俊在比赛后。
9月25日，在湖北武汉举行的2024年全国游泳锦标赛（25米）女子50米蝶泳决赛中，江苏洲克队选手张雨霏以25秒16的成绩获得冠军。↑江苏洲克队选手张雨霏在比赛中。新华社记者 胡竞文 摄↑江苏洲克队选手张雨霏在比赛后向观众挥手致意。
陆地示范：1. 陆地海豚波浪+两个同时2. 夹臂蝶泳腿: 腰发力,大腿小腿不发力 （强调整发力正确）3. 夹臂蝶泳腿: 腰发力，传递到大腿，再带动小腿 (参考自由泳鞭腿)4. 无臂蝶: 开始别使劲，幅度可以大些 (打小腿顶起屁股 折尺腰不仅不对还伤腰椎)5.
原标题：游泳——全国锦标赛：徐放获男子100米蝶泳冠军9月28日，在湖北武汉举行的2024年全国游泳锦标赛（25米）男子100米蝶泳决赛中，山东洲克队选手徐放以50秒14的成绩获得冠军。9月28日，徐放（中）在比赛后。新华社记者 程敏 摄9月28日，徐放在比赛前。
当日，在湖北武汉举行的2024年全国游泳锦标赛（25米）女子100米蝶泳决赛中，山东洲克队选手王一淳以56秒06的成绩获得冠军。9月28日，王一淳在比赛后查看成绩。 新华社记者 胡竞文 摄9月28日，王一淳在比赛中。 新华社记者 程敏 摄9月28日，王一淳在比赛中。
原标题：游泳——全国锦标赛：王一淳获女子100米蝶泳冠军9月28日，在湖北武汉举行的2024年全国游泳锦标赛（25米）女子100米蝶泳决赛中，山东洲克队选手王一淳以56秒06的成绩获得冠军。9月28日，王一淳在比赛中。新华社记者 程敏 摄9月28日，王一淳在比赛中。
这个暑假，你学会游泳了吗？昨天，2024年“人人运动 学会游泳”上海市青少年游泳达标挑战赛在位于松江区茸兴路1999号的上外云间游泳馆举行，此次赛事吸引了全市各区7至12岁的青少年积极参与，总人数超过300人，展现了本市青少年游泳运动的蓬勃发展。
