“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么翻来覆去睡不着”“我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间”也有人坦言“睡前玩手机，好像容易失眠”睡前玩手机成为不少人的习惯它究竟是有助于睡眠还是有损健康呢？1 睡前玩手机，真的容易失眠“手机不是安眠药，越刷越清醒！
来源：新华网 新华社合肥3月21日电（记者戴威、侠克）夜幕降临，城市喧嚣渐褪。许多人仍在手机屏幕前流连。如今，手机已成为人们生活中不可或缺的工具，但随之而来的睡眠问题也愈发严峻。医学专家表示，睡前刷手机与失眠、焦虑、内分泌紊乱等健康风险相关。
“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。研究表明，手机电脑等产生的蓝光，会抑制褪黑素分泌。而服用褪黑素酸胶囊，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。因此，专家建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯。
科技的进步为我们的生活带来了诸多便利，智能手机更是成为了人们日常生活中不可或缺的重要工具。无论是工作还是休闲娱乐，手机在我们的生活中都发挥着不可替代的作用。许多人却逐渐形成了一个不良习惯，那就是在睡前长时间玩手机。这一行为虽然能带来暂时的愉悦，却可能给身体和心理带来负面影响。
近日，“长期睡前玩手机会付出啥代价”话题登上热搜，引发不少人的讨论。“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么，翻来覆去睡不着。”“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”“可是我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间，我很享受在网上冲浪的感觉。
睡觉前大家都会做的一个大动作——玩手机（有人睡前不玩的吗？举个手我看看）图源：soogif再问一次：确定不玩吗？真的吗？我不信。不然你猜我为啥要撸这篇文......图源：soogif言归正传，睡前玩手机的这3大坏处，你可能都没意识到：1. 睡前玩手机，极大损伤视力。
月亮不睡我不睡，手机一直看到累不知从几时起，睡前玩手机已经成为人们共同的习惯舒适地靠在床头，刷着小视频看着电子书困意来袭后顺手将手机放在床头枕畔……然而在入梦前一秒一闪而过的念头叫人警铃大作、睡意全消只得手脚麻利将手机从枕边推开数米才得以安心睡去不知道上述场景是否引起了你的共鸣你
