你的腰围尺寸是多少?腰围过大,不仅是皮下脂肪超标了,更大可能是内脏脂肪超标了。而内脏脂肪超标对健康的威胁是很大的,意味着你可能出现高血脂、脂肪肝等健康问题,不利于寿命。因此,减掉腰腹赘肉不仅是为了恢复好身材,更是为了降低内脏脂肪,提升健康指数。
力量训练不仅能增强肌肉,还能促进新陈代谢,是消除腹部脂肪的有效工具,通过同时进行多个肌肉群的复合练习,你可以最大限度地燃烧卡路里并塑造更苗条的体格。使用爬楼机,以轻快的速度爬升 20 至 30 分钟,通过一次走两步或在使用机器时增加阻力来增加强度。
你的内脏脂肪超标了…为什么有的人看似体重正常、四肢纤细,肚子却不小,体检甚至查出脂肪肝?相比看得见、摸得着的皮下脂肪,内脏脂肪围绕在脏器周围,对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用,一旦过剩,却会引发一系列健康问题。内脏脂肪过剩有个典型特征。
参考消息网10月25日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月13日刊发文章,题为《阻碍你通过锻炼减掉腹部脂肪的五个常见错误》,作者是巴莱里娅·查韦斯。文章摘编如下:很多时候,当谈到健美身材时,人们首先想到的是线条分明的腹部。