去年冬天自律私塾有学员问:前一段时间,早起运动,让我看到了人生的希望。这一段时间,天冷起不来了,直接心态崩了,怎么克服?天冷怎么克服早起?在我践行极致自律的14年,锻炼成了一个我雷打不动的生活习惯,也是我坚持得很久的自律习惯之一,可以说锻炼已经融入到我的生活当中。
那么,坚持运动了一年后。健康成人的心率范围是60-100次/分,专业运动员由于长期锻炼,身体素质较好心率在50-60次/分,科学发现心率是预测寿命的有效指标,所以想要赢得长寿,必须放缓心率,放缓心率的主要途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。