去年冬天自律私塾有学员问：前一段时间，早起运动，让我看到了人生的希望。这一段时间，天冷起不来了，直接心态崩了，怎么克服？天冷怎么克服早起？在我践行极致自律的14年，锻炼成了一个我雷打不动的生活习惯，也是我坚持得很久的自律习惯之一，可以说锻炼已经融入到我的生活当中。
那么，坚持运动了一年后。健康成人的心率范围是60-100次/分，专业运动员由于长期锻炼，身体素质较好心率在50-60次/分，科学发现心率是预测寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的主要途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。
