女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
说到健身，胸部绝对是男女都特别爱训练的一个部位！男性希望它练的越来越饱满，使自己整个人看起来更加强壮。女性希望它练的越来越挺拔，使自己看起来更性感。但事实上，男性练胸基本都可以达成自己的愿望，但是女性却经常出现失误！这主要是因为女性胸部构造与男性不同，而且女性的胸型种类不同。
你我都有一双手，通过最经济，最方便的途径，给自己或者别人按摩，传达爱意，减轻病痛。你也许听说过，四肢麻痹的人，通过长时间按摩恢复知觉。乳腺癌手术后上肢水肿的人，通过按摩，水肿减轻。按摩乳房新植入的假体，可以防止假体刺激形成包膜，挛缩后乳房变形。然而，按摩有风险，下手须谨慎。
孕期乳房按摩好处多1.按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。4.会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。5.防止产后乳房下垂。
一胖就胖在脸上，一瘦就瘦在胸上……你是不是也有同样的烦恼？佛罗里达大学教授指出，女性如果把瘦大腿作为目标来进行减肥运动的话，最先显瘦的就会是胸部！听上去很恐怖吧？不要慌张，要想做到瘦身不瘦胸并非难事。只要你在努力瘦身的同时别忘了做一些胸部肌肉的健身，就可以减少烦恼了。
拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧!合掌胸前推双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟!
