打个比方，我明天要去约会准备八点左右出门，除去洗漱换衣服的时间，大概要 7:00起床，我要睡够八个小时左右才能有精神玩上一天 ，那么我们要反推出几点入睡才会合适，1.5小时一周期，8个小时就是5周期多半个小时，考虑到不能沾到枕头就能睡着和周期时间不一定的情况，把那半个小时也纳入计算，我们得出了要前一天晚上23点左右入睡比较合适。
睡眠不足常会导致日间疲乏、思睡，但有些人即使晚上睡眠时间充足、睡眠质量很高，白天却依然感觉昏昏欲睡，似乎晚上睡多长时间或白天小睡也无法改善这种白天的过度思睡状态。如果遇到这种情况，需要考虑特发性过度睡眠。
很多人特别是年轻的上班族都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累的。
睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，在正常的情况下，经过一夜的睡眠时间之后，整个人应该是非常有精神的，有足够的精力迎接第二天的工作，但是又不少人会出现睡醒之后还总是犯困，坐着看电视的时候不知不觉就睡着了，和别人聊天的时候也会感到困意，这些迹象，虽然可能和我们的体质有关，但我们不能排除患病的风险，大家千万不要忽视。
3月20日，又是农历二十四节气的春分，一到春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是所谓的“春困”。春困如何产生？应该如何应对春困？为此，记者采访了成都市第五人民医院中医科医生曹栀。她认为，春困比较常见，不必惊慌，要多食清淡食物，养成早睡早起的好习惯。
很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？中医健康警报：经常犯困的8大病兆！1、睡眠性呼吸障碍病兆表现：嗜睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
犯困，是生活中十分常见的一种生理现象。人们在开会、听课、坐车时，经常会感到眼睛发酸、脑袋发沉、昏昏欲睡。无论什么时间，只要你注意观察四周的人群，总会发现有人睡意浓浓，哈欠不断。睡觉、休息，是一个人恢复体力和精力的必要途径。坚持有规律地作息，也是身体健康的一种保障。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 张小美图/医院提供不怕冷是身体强健？不一定！“不知人间冷暖”，有可能是疾病的征兆，需要注意排查。清远一名45岁男子近年来四肢温觉、痛觉减退，到后来发展到浑身无力，连根萝卜都拨不动。多方求治，才发现不是抑郁焦虑，而是脊髓内长了肿瘤。
