很多会员跟我说，健身了一段时间，可是并没有什么效果。我问他们都是怎么做的，他们都告诉我自己每周都坚持训练了，饮食方面也注意了，可是依然效果不明显。其实我想说，健身可以说是这世界上最公平的事情了，付出多少就会回报多少。但是为什么没有效果呢？我来告诉你，看看你都做到了吗？1.
研究表明，身体细胞每更新一次的周期是90天至180天，在细胞中，每天都有新的产生，同时也有细胞自然消亡，而脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，这说明，身体时刻在严格控制脂肪细胞数量。
“管住嘴迈开腿”可能是大部分人奉为真理的减肥方法，然而我们在网上却能看到不少人抱怨，天天运动，却一斤瘦不下来。无论是在线上还是线下，都有不少人坚持锻炼一两个月却发现体重没有变化。许多人认为只要认真锻炼，体重下降的趋势就会直线下降。然而，实际情况往往让人感到失望。
来源：【春城晚报-开屏新闻】“我明明每周都坚持锻炼，怎么两个月了，一丁点肉都没掉下来？”张玲（化名）颇为不解。事实上，很多去健身房锻炼的人都有张玲这样的经历和疑惑，有的甚至锻炼了三四个月也不见瘦。坚持锻炼还有意义吗？
身高180cm，体重85公斤，体脂高，找私教健身1个月了，一周3-4次，先力量后有氧，饮食控制的也不错，可是体重一点没掉，难道真的是健身房广为流传的肌肉增加所以体重没掉么？我明白追求体重是不对的，可是我总觉得这个运动量多少会掉些体重呀？
