你会不会在设好闹钟，准备入睡时估算自己的睡眠时间？当你在床上默默数羊大脑却异常清醒时，会不会频繁点开手机，重新计算还有多久就要起床？随着时间一点点流逝，你越来越焦虑，而大脑却越来越清醒。一项新研究发现，这样的行为会形成一种负反馈循环，让失眠者更加焦虑痛苦，加剧失眠问题。
科技日报讯 （记者张梦然）挪威公共卫生研究所的一项新研究表明，减少在床上使用屏幕的时间可以显著改善年轻人的睡眠质量。这项研究基于对45202名年龄在18至28岁之间的挪威年轻人的调查数据，发现睡前使用屏幕会使失眠的风险增加59%，平均减少24分钟的睡眠时间。
“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么翻来覆去睡不着”“我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间”也有人坦言“睡前玩手机，好像容易失眠”睡前玩手机成为不少人的习惯它究竟是有助于睡眠还是有损健康呢？1 睡前玩手机，真的容易失眠“手机不是安眠药，越刷越清醒！
新华社 夜幕降临，城市喧嚣渐褪。许多人仍在手机屏幕前流连。如今，手机已成为人们生活中不可或缺的工具，但随之而来的睡眠问题也愈发严峻。医学专家表示，睡前刷手机与失眠、焦虑、内分泌紊乱等健康风险相关。手机，逐渐变成了威胁睡眠健康的“隐形刺客”。
