篮球技巧教学之弹跳训练方法 经过一个暑假的练习会有不错的提高，坚持半年练习你也能扣篮！腿部韧性训练脚步弹力和速度练习腰部力量和冲刺练习小腿力量和腿部力量训练脚步发力练习。骚年！看完看明白了吗，看完就赶紧训练去吧！
除练习技术、战术跳力对提高篮球技术水平具有实际的意义。众所周知，弹跳力好对抢篮板、扣球和近距离投篮有很大的优势。那么如何练好自身的弹跳力，在篮球比赛中发挥良好的成绩呢？什么是弹跳力？所谓弹跳力，主要是股四头肌，臀大肌、股二头肌，骶棘肌、斜方肌和小腿三头肌等的综合用力。
两组弹跳训练法（第一组：无器械弹跳训练法； 第二组：有器械弹跳训练法），只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！！快速提高弹跳力的方法，有条件的到健身房试一试的可以看第二组弹跳训练法！！坚持练下来，快速提高你的弹跳力，即使你只有170，也能实现扣篮梦。
有很多人不能扣篮，不是因为黄种人天赋不及黑人，更大程度上说是对扣篮的欲望不够。172的吴悠之前的弹跳也不是像现在这样的，请记住：唯有训练可以弥补天赋！下面是实用的弹跳训练动作，坚持练吧！总有一天你也是可以扣篮的！
很多人或许都会觉得弹跳是天生决定的，这样的想法并不算错，弹跳很大程度上取决于跟腱；不过，后天训练也同样能够提升弹跳，前NBA球星迈克尔·芬利就凭借跳绳训练提升了自己的弹跳，当然，提升弹跳的方法并不只有跳绳，以下练习同样有效。
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！2.
扣篮一直是普通球迷可望而不可即的事情,除非你有1.9米以上,否则按照正常人的身高(1.75米左右),在不把篮筐下降的情况下,一般人是很难完成扣篮的。那么对于1.70米左右的小个子就真的没有办法实现扣篮了吗,难道他们一辈子都无法尝试一下扣篮带来的乐趣吗?
