中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 余冰玥)“儿童青少年睡眠问题很重要,呼吁给孩子们充足的睡眠时间。”今年3月21日是第二十五个世界睡眠日,在中国医学科学院当天举行的“睡眠健康 优先之选”新闻发布会上,首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴表示,青少年的睡眠健康不容忽视。
假期生活即将结束,各中小学校即将开学。每学期的前几天,总有孩子给家长抱怨,一提开学就难受、一说开学就打不起来精神甚至直言不想上学……上面这些情况有没有出现在您家孩子身上呢?如果有,小心“开学综合征”找上门,需要用科学的方法来应对。
家长提问孩子初二了,快上了一学期课,还是一直情绪不好睡不好觉,还总是不想上学,怎么办呢? (王女士)专家回答看得出来孩子和家人都在经历一段艰难的时期。孩子情绪不佳,甚至已经影响到睡眠和上学,确实需要引起重视及时干预。
开学季来了!优质睡眠对孩子的学习和健康很重要。暑假转眼间结束了,家里的小朋友们都返回校园,如何帮助这些学生娃调整睡眠作息,保证充足的睡眠时间呢?什么是优质睡眠?优质睡眠就是在能在晚上睡个好觉,既能很好地入睡又能保持睡着的状态。
广州的青少年睡眠怎么样?根据南都近日进行的问卷调查,约22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时,达不到这个年龄段孩子睡眠时长的“最低线”;同时,只有约33%的受访中学生每天睡眠能达到8小时以上的“推荐量”;将近一半的受访者(每天睡7至8小时)则处在“勉强够、但不充足”的区间。
近日,有家长向广州日报全媒体记者反映,孩子上高一后睡眠时间骤减,“起得早,睡得晚,每天睡不够,长期下去担心影响身心发展。”此前,教育部曾发布通知明确,小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。而据了解,广州有初中要求学生7:30前到校,高中生更早。
原文 :《以睡眠质量保障青少年身心健康发展》具体来说,由于青春期生理和大脑的快速发育,青少年体内“睡眠—觉醒”的睡眠节律出现相位延迟:他们倾向于晚睡晚起,与童年期相比,入睡时间会延后2个小时,由小学阶段的晚上9点半左右入睡推迟到中学阶段的晚11点左右入睡。