（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
《从零开始学会自由泳》系列的不知不觉来到了第四期，上次教大家的打腿你有没有每天练习呢？打腿是一项需要长期练习的技术，不管游到什么水平都应该坚持练习打腿。今天「冲撞的精灵」老师为大家讲解自由泳下一个重要的细节 —— 平衡。相关阅读4平衡您的臀部在游进过程中是否贴近水面？
