2023上海半程马拉松的“大众跑者”抽签结果在本周五揭晓了，老友们抢到参赛名额了吗？跑步可以说是50+人群最简单和方便的健身项目，但到底怎么跑才最科学，中老年人们如何尽量避免跑步中的伤病和突发健康问题？
社体君 四川社体 想要科学健身，这10件事在健身运动前千万别做！如果希望以最佳状态，高质量完成健身训练，远离伤病发生的话，在健身运动前，千万不能做下面这10件事情！01大量进食“临近健身前，大量进食”势必让血液集中流向胃部，去消化食物。
潮新闻客户端 记者 陈素萍特别感谢杭州市拱墅区曹纺平运河名校长工作室杭州市青蓝青华实验学校 费利平老师杭州市景成实验学校 杜玉琴老师杭州市安吉路新天地实验学校 厉亮亮老师杭州市风华中学 倪梦玮老师杭州市明珠实验学校 郑丽华老师杭州市景成实验学校 张底亚老师杭州市青蓝青华实验学校
我想大多数人都是后者吧。你的心态决定了你的状态。运动是治愈疲惫的不二选择。避免在运动前一小时内进餐，如果在运动前一小时内进餐会出现食物没有完全消化的情况，这种情况的发生会使人在运动时出现肠胃功能受损的情况，进而引发腹痛以及腹胀等不良后果。
春天，是很多人最喜欢的季节，也是适合户外运动的好时节。那么春季锻炼有哪些侧重点和注意事项？市健康促进中心为大家送上了一份及时科普↓春天为何要动春天，气温逐步回升，身体相较于冬季更能适应各种运动强度。晴好的春日，参与户外运动能给人们提供一场“氧气盛宴”，使心肺功能得到更好锻炼。
天气越来越冷，不少运动达人“转战”室内，继续挥汗如雨、燃烧卡路里。在空气干燥环境下运动，更要注意补水。不过，运动前后怎么喝水可是有不少讲究的。北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，如果你理解的运动补水，就是运动前后要多喝水，那可是远远不够的。
