【导语】罗尼·库尔曼教你练出大肌肉,超乎你的想象,爱健身必须!胸肌罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法,而且从来就没有改变过(直到今天他仍然在使用10~15次的次数范围)。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。
大家好,我是悠米爱健身。提起健美,很多人首先会想到祖师爷“罗尼科尔曼”。他的训练泵感十足,最具有代表性的两句口号:莱维贝贝、耶巴蒂。再看看他的重量,一般人只能惊呼:这是大神级别,不是一般人,二般人也很难!
我们不难看出,对比他的腰部,罗尼的背几乎是腰部长度的两倍,尤其背部的肌肉线条,都堆满了大大小小的肌肉,看上去十分的“非人类”,这也解释了为什么罗尼能够横扫健美赛场,屡次拿到冠军了,其他运动员看到这身肌肉,估计就已经想要退赛了。
说起健美圈的高个子,估计很多人会想起“终结者”施瓦辛格,毕竟“州长”身高有188厘米,不但是个子最高的奥林匹亚先生,还是最年轻的奥赛冠军,当然,个子更高的还有“绿巨人”卢.费里尼奥,拉尔夫·穆勒,他们的身高都是196厘米,“英国噩梦”马丁.福特,身高203厘米,而世界第一高的健美巨人当属“荷兰巨兽”奥利维尔·里希特斯,他的身高有218厘米。
美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量,库尔曼则独步江湖,天下第一。罗尼库尔曼力量大的超出你的想象。比如他卧推有300多公斤,你有机会去试试推100公斤。你要能推起来,你已经算很不错的了。
众所周知,“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生,健美史上最优秀的健美运动员之一,身高180厘米,赛季体重138公斤,胸围148厘米,腿围87厘米,臂围61厘米,腰围87厘米,身体的各项数据都让人难以望其项背。
“祖师爷”罗尼.库尔曼是健美有史以来最伟大的健美运动员之一,他一共获得了8次奥林匹亚先生的桂冠,罗尼·库尔曼曾经在一次采访中说过,在他的全盛时期,他的体脂率甚至不到1%,达到了0.33%,让许多人指责这是谎言。
众所周知,自然健美的肌肉量是有限的,不管是肌肉分离度,饱满度和干度,都很难达到职业健美的高度,但也有一些自然健美选手,因为肌肉太大而被人们误认为是使用了药物,就像2020年的自然健美奥林匹亚先生梅沙克·奥钦就是这样,几乎每一个见过梅沙克·奥钦肌肉和形态的人,都会怀疑他是服用了药物,因此,他也被人戏称为“自然健美界的罗尼·库尔曼。
要说健美界谁是最伟大的健美运动员,可能有很多选项,但“祖师爷”罗尼.库尔曼肯定是当之无愧的,他和李哈尼一样,都获得了8次健美界的至高荣誉---奥林匹亚先生,他的乐观精神和口头禅“耶巴蒂.莱微贝贝”让无数人传为佳话,他和女子健美运动员薇琪.盖茨的婚姻虽然没有维持太久,但却让他们成为了“世界上最强壮的夫妇”,也被无数健美迷津津乐道。
提到健美,必绕不开的一个人就是祖师爷鲁尼库尔曼,就像篮球必绕不开乔丹,跳舞绕不开迈克杰克逊一样。为什么被称为祖师爷,是因为他蝉联了八届奥林匹亚冠军,硕大的块头无与伦比,其实他并非首个蝉联八届冠军,是第二位,而第一位名字叫李哈尼。