①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！
营养小常识:七大营养素:碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维。首先我们要明确的是食物营养价值是相对的，这个相对性是在讲，一种食物所含的营养素不是绝对的，不同的食物含有不同的营养素，这就要求我们每日的膳食尽可能多的摄入丰富的食材;
说起吃，咱们中国人的舌尖文化可谓是博大精深，不同的时节会吃不同的食物，同时，不同的身体状态也是需要不同的饭菜来配合的，所以吃在我们看来可以调理一切。不同的身体器官偏爱的元素是不一样的，今天我们就来说说眼睛最喜欢的营养素。
