切忌：蛙泳腿部稍有不适，就要停止练习，调整动作，避免受伤。蛙泳腿部动作主要由收、翻、蹬、夹四个部分组成：1. 收：双腿伸直，将小腿尽量向后收到脚后跟贴到臀部（尽自己所能，量力而行），双脚放松。注意在收腿过程中，膝盖自然并拢，不要过度弯曲或分开。2.
原创：王力德已获作者授权 人人都知道游泳是全身性运动，是最好的运动，但很多人都认为学游泳非常难，危险而痛苦，起码呛水、喝水是难免的，弄不好淹个半死长期做恶梦，以致好几年都学不会。其实据我经验，这都是因学习方法不当，或没有合适的教练。
泳池是夏季最受欢迎的地方之一，而掌握不同的泳姿无疑是享受游泳乐趣的前提。对于初学者来说，了解哪些泳姿易学是非常重要的。本文将介绍四种从易到难的泳姿，帮助你轻松掌握泳池中的游泳技巧。1. 自由泳自由泳是最易学的泳姿之一。动作简单明了，适合初学者快速上手。
