独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。——王维浅谈螺旋劲与缠丝劲的区别———个人以为，这个区别一定要搞清楚的，否则练功到一定程度就很难再提升。我们平常所进行的一系列的抻筋拔骨之功法都是为了能练出缠丝劲。缠丝劲出来了，最后才是所谓的“意气运行”，意即“用意不用力”。
练内家拳的第一层功夫，就是要让自己的身体从上到下一节一节的松开。这种松开的练法就是特殊的练法。把肌肉的力量卸下去，筋骨力才能出来。因为内家拳它不要练肌肉，它需要练的是筋骨。将来骨头会变硬密度变大，韧带会变粗变长变得很有弹性。这是内家拳的特色，能专门为技击所用。
周身大筋的挑起，并不只是凭身体的感觉，而是明显的呈现于体表，手能触摸得到，肉眼也能观察得到。以前，芗翁著名弟子张恩桐背侧大筋高高挑起，连走路时两手都是往外张开的，他的腿一绷劲，腿上筋立即腾了起来，跟钢筋似的。
