拉伸是健身中不错的训练，不仅能放松身上筋骨，还能缓解身体疲劳，对入睡有很好的辅助作用。今天就教大家一招，练好下面几个拉伸动作起到疏通身体血液、筋络、骨骼的作用，告别一天的疲劳酸痛，劳损，能让你更好的进入睡眠，一觉到天亮!
美国芝加哥睡眠问题专家丽萨·谢芙丝博士总结出的一套睡前拉伸动作，帮你战胜失眠。如果你深受失眠困扰的话，试试下面的拉伸动作吧，它能帮你放松下来，快速入睡。而且这一套动作不需太大的空间，在床上就能搞定。准备式首先，你要做的是上床前准备，穿上睡衣，关掉灯，电视以及电脑。
话不多说，戈先简单粗暴放几张拉伸照片上来，额，不对，重点错了。主要是拿美女照片镇楼～好了，看完美照后我们今天进入主题（意犹未尽的小伙伴们可以再往上滑动屏幕自备纸巾）身体由于一天的重力或者不平衡因素会导致身体的部分组织不平衡或者过度压力，这样在回到睡眠姿势时候身体并没有完全放松。
