身边人通常不和龚泰宏握手，没别的意思，纯粹因为他手劲太大。近日，这位中学体育老师，走上了央视正大综艺《吉尼斯中国之夜》，仅用左手小拇指，将106.1公斤的重物提起，并坚持5秒以上，这一举动创造了新的世界纪录。苦练几年出成果龚泰宏个子不高，偏瘦，但一看就特别有劲。
哑铃是手臂减肥的最佳工具，不要再让粗臂成了吊带衫、无袖衣服的杀手，赶快甩掉蝴蝶袖。那么怎么瘦手臂，跟着爱美网编辑一起看看瘦手臂哑铃操，每天五分钟，就可以轻松瘦手臂。清凉的夏季，小腹上手臂上的赘肉也显山露水。塑身已经变得刻不容缓！这个夏季想拥有好身材？现在就开始吧！
眼看这夏天到了，为了努力减肥，选择健身的人越来越多，可一定要量力而行，不然就真的要伤悲了。前几天苏州一名大学生，就因为健身遭遇了断指之痛。据了解是他在举哑铃的时候不小心哑铃砸到了左手的中指，所以连肉带骨头整个断了一小截。
在家进行力量训练，你只需要准备一些小器械，比如哑铃，弹力带、瑜伽球等，而哑铃是一种常见的健身器材，它锻炼方式灵活，不仅可以帮助你塑造完美身材，还能够带来以下好处:好处1. 增强肌肉力量:哑铃训练可以增强肌肉的力量，提高身体的耐力和爆发力，从而提升运动表现力。
半卧45度哑铃屈臂准备动作：1） 双手反握一对哑铃，倚靠在45度的上斜长凳上，双臂下垂。 训练动作：2） 将哑铃向上屈起，上臂同地面保持垂直，手腕保持固定姿势。佐特曼哑铃屈臂准备动作：1）坐在长凳一端，腰背挺直。2）双手持一对哑铃，反握，手臂下垂。
肌肉是人体一个非常重要的组织，是赋予人体能量与免疫力的重要来源。而进入中老年，尤其是进入老年后，随着肌肉组织逐渐老化，人的体能与免疫力都有很大程度的衰退。因此，加强肌肉锻炼，不断增强体能与免疫力，就成为中老年人一项不可或缺的任务。
一位脱口秀演员曾吐槽过这样一种现象，每个大学男士宿舍里，都有一对哑铃，但永远也看不到有人拿起它。不仅是大学宿舍，很多家里也一样，哑铃被放置在角落，只证明这个家庭里曾有过一个想健身的梦想。事实上，哑铃是一个最经济、实用、方便、有效的锻炼器械。
哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学图解：哑铃锻炼方法的常见问题问题一：练习后，我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉，我该停止练习吗？答：刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节，这时，一定要停止练习，接受医生检查。
健身初学者没有任何训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础动作，可以分化锻炼每个部位的肌肉，熟练掌握动作后，逐渐增加负重，如此肌肉力量水平就能快速提升。
