大家好，我是中医张医生，现在好多人因为睡眠质量的问题，从而出现一些烦躁、易累、甚至是记忆力下降等问题，还会影响到白天的工作，有的人是该睡觉的时候睡不着、有的人是总是很累想睡觉，而有的人是能睡着却总是做梦，那像这些情况要怎么解决呢?
中国军网·解放军总医院联合推出失眠了怎么办？你是否有这样的经历早早地上床却翻来覆去想好好睡一觉却睁眼到天亮……熬夜这事从来没想过坚持但仿佛都在做想睡也睡不着……难道这就是传说中的失眠？！今天解放军总医院医疗保障中心远程医学科主任、中西医结合专家张梅奎主任医师帮你解答为什么会失眠？
很多人都是这样过完一天的，早晨睁眼第一件事就是翻看手机，看看过去的几个小时睡眠时间里有没有发生什么特别的事情，接下来要想早上吃什么，怎么赶车上班，上班到岗后开始筹划各项工作任务的轻重缓急、各种人际关系的协调斡旋、各种工作难题的攻克，好不容易下班了，开始纠结晚餐的安排、孩子的学习问题，家庭的经济压力、各种生活琐事，忙完了还想抽空学习提高一下各种技能，最后终于到了要睡觉的时候了，心里那个小我还是不甘心，总得要放松一下，于是开始刷手机，直到累的筋疲力尽才沉沉睡去。
临近年关，工作、学习压力增大，很多人也因此备受失眠的折磨。长时间失眠不仅影响个人的精神状态和工作效率，还可能导致严重的健康问题。不过，科学锻炼正是解决这一问题的有效方法之一。小林（化名）是一位年轻的程序员，加班熬夜于他而言如同家常便饭。
