上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。上班族桌边运动A. 屈膝上提功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1.
▼今天的主人翁叫James Ellis，是一位健身模特，如今他可是不少女神心目中的完美男人。▼参加节目时，女主持忍不住要感受一下James的肌肉。▼就连国民女神高圆圆都要求和他合影。▼James1980年出生于美国。高中时的他身材瘦小，经常受到班上同学的欺负。
【导语】一般女生喜欢有强壮body的男生，但又不至于是浑身肌肉的肌肉男。因为那样的男生身材才最完美，不管穿衣打扮都很有味道。但是也有不少的女生是喜欢肌肉男的，这浑身强壮的身躯可以给自己满满的安全感。现在星座屋就在这里给大家盘点一下，最喜欢肌肉男的星座女。
