第3章 瑜伽的呼吸法 第3章 瑜伽的呼吸法 腹式呼吸：吸气的时候腹部向外扩张，呼气的时候腹部向内收缩。在这个过程中要始终保持腹部的肌肉是放松的，只是通过气息推动着腹部向外和向内，不要刻意地用腹部的肌肉向内和向外。
呼吸吐纳往往被认为是古代养生气功功法最核心的秘密，因此也被赋予各种神秘的外壳。金庸小说中，更是将呼吸吐纳法作为内功高深的修炼秘密。譬如郭靖就是被马钰道长传了全真呼吸秘法，于是内功迅速超过江南七怪。这实在是天大的误会。
