国庆长假过去了，节后综合征又成了大家担心的问题。山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍，长假期间，很多人会有熬夜、暴饮暴食等情况，导致睡眠规律、饮食规律被打乱，从而出现一些胃肠道症状、睡眠紊乱、精神焦虑等节后综合征症状。我们该如何科学调整呢？
假期即将结束，不少人出现了作息紊乱：白天昏昏欲睡，夜晚精神抖擞。睡眠紊乱是为啥？春节期间，大家或是与亲友夜夜欢聚，或是熬夜刷手机、煲剧，日夜颠倒，使褪黑素分泌异常。南京市疾控中心提醒，褪黑素是睡眠的“调节器”，它的分泌具有昼夜节律性。
来源：【厦门日报】在繁忙的现代生活中，熬夜似乎成了不少人的常态，在结束了一天的工作、学习后，躺在床上刷手机、追剧、阅读或是单纯发呆，就是“舍不得”睡觉。市疾控中心专家提醒，这样做时间长了极易形成睡眠问题：晚上晚睡或睡不着，白天起不来、没精神。
2Dysfunctional circadian clock accelerates cancer metastasis by intestinal microbiota triggering accumulation of myeloid-derived suppressor cells. Cell Metabolism .
焦虑抑郁、失眠多梦、心慌气短、头晕耳鸣、烦躁易怒、食欲不振、腰膝酸软等，是现代很多中老年人的通病，与大脑神经递质紊乱等有关。今天为大家介绍4个中成药，甜梦胶囊、百乐眠胶囊、解郁丸、舒肝解郁胶囊，不含西药安眠成分，能从人的整体出发，改善大脑神经递质紊乱，标本兼治，副作用小。
现在很多朋友都受到睡眠问题的困扰，睡不着、容易醒，夜梦纷纭，睡得特别不踏实，睡眠质量很差；有些人是起夜多。中医认为阳入于阴则寐，如果说人体的精神能够回到身体当中，跟身体完全合一，形成形神统一的状态，人就容易睡着了。
