健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食健康食为先，平衡是前提。适量很关键，多样需保证。每天饮食的“10只网球”原则：（1）不超过1只网球大小的肉食。（2）相当于2只网球大小的主食。（3）保证3只网球大小的水果。（4）不少于4只网球大小的蔬菜。
来源：【运城日报-运城新闻网】记者 魏 濛“早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。”“尽量在饮食方面保持健康状态，不暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。”“不饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。”“不抽烟，因为世界卫生组织要求戒烟限酒。
我从事健康教育工作有9年了，在这9年的时间，我反复的教居民养成健康的生活方式，我自己最大的收获，就是在教大家健康的同时，我自己获得了健康，今天，我想和大家说一说心里话，把我这几年做健康教育的心得分享给大家。
□淄博日报/淄博晚报/博览新闻记者柴晓炭火莹莹，烟雾蒸腾。在夏季的夜晚，烧烤摊成了人间烟火的最佳舞台。桌上摆满了各式各样的烤串，羊肉串、牛肉串、海鲜、蔬菜等应有尽有，色彩斑斓，令人垂涎。人们沉浸于烧烤的美味，往往忽略了它的风险。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段，秋乏，其实是对夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象，通过调整饮食、休息、体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。
滨州日报/滨州网讯2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式行动日”，每年9月也是健康生活方式月。世界卫生组织提出健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。俗话说“药补不如食补”，健康的饮食更能有助于我们身体的新成代谢，不仅为我们提供所需营养，更能使我们精力充沛。
为全面系统提升全民健康素养，进一步推动卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，威海市卫生健康委、威海市科学技术协会将联合开展“健康威海大讲堂”活动，旨在引导全社会树立正确健康观念，教育引导居民个人真正成为自己健康的“第一责任人”。
