健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食健康食为先,平衡是前提。适量很关键,多样需保证。每天饮食的“10只网球”原则:(1)不超过1只网球大小的肉食。(2)相当于2只网球大小的主食。(3)保证3只网球大小的水果。(4)不少于4只网球大小的蔬菜。
来源:【运城日报-运城新闻网】记者 魏 濛“早睡早起,做运动,按时规律作息,不熬夜。”“尽量在饮食方面保持健康状态,不暴饮暴食,各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。”“不饮酒,饮酒会造成肝脏损伤。”“不抽烟,因为世界卫生组织要求戒烟限酒。
我从事健康教育工作有9年了,在这9年的时间,我反复的教居民养成健康的生活方式,我自己最大的收获,就是在教大家健康的同时,我自己获得了健康,今天,我想和大家说一说心里话,把我这几年做健康教育的心得分享给大家。
□淄博日报/淄博晚报/博览新闻记者柴晓炭火莹莹,烟雾蒸腾。在夏季的夜晚,烧烤摊成了人间烟火的最佳舞台。桌上摆满了各式各样的烤串,羊肉串、牛肉串、海鲜、蔬菜等应有尽有,色彩斑斓,令人垂涎。人们沉浸于烧烤的美味,往往忽略了它的风险。
俗话说“春困秋乏夏打盹”,秋季气候由炎热变得凉爽,机体进入到一个周期性的休整阶段,秋乏,其实是对夏季造成人体超常消耗后,生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象,通过调整饮食、休息、体育锻炼等,一段时间以后就可以消失。
滨州日报/滨州网讯2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式行动日”,每年9月也是健康生活方式月。世界卫生组织提出健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。俗话说“药补不如食补”,健康的饮食更能有助于我们身体的新成代谢,不仅为我们提供所需营养,更能使我们精力充沛。
为全面系统提升全民健康素养,进一步推动卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变,威海市卫生健康委、威海市科学技术协会将联合开展“健康威海大讲堂”活动,旨在引导全社会树立正确健康观念,教育引导居民个人真正成为自己健康的“第一责任人”。