运动健身的项目有很多，常见的慢跑、健身操、骑行、打球都是中等强度的运动项目，而走路这一项低强度的运动，往往被我们忽略了。很多人认为走路是每个人的基本技能，不算是健身锻炼的一种。那么，走路算不算运动呢？答案当然是肯定的。走路还是一项不错的运动，它的好处是被我们低估了。
“走！一起去散步去！”吃完饭的张大妈拉着老伴要去公园里散步，但老伴不想去。“我不去，你上午不是出去溜达了吗？怎么晚上还要走啊！”“哎呀，这走路是锻炼身体，日行万步身体好，你听说过没有？你不想去的话，我找隔壁的王大爷了。”说完，张大妈就往隔壁的方向走。
健走越来越成为大家乐于选择的健身方式。虽说我们每天都在走路，但健走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。
其实，步行是最容易坚持的有氧运动之一，它不仅适合大多数人，而且对身体的好处非常多。为什么步行40分钟算有效运动:有氧运动效果:步行是低强度的有氧运动，当你走到一定强度时，能够提高心率、增加呼吸深度，促进血液循环和氧气供给，改善心肺功能，这些都能算作有效的运动。
南京的何女士退休之后，爱上了健步走，闲来无事就喜欢约上一帮姐妹，到家附近的公园散步。有时，相互之间还会攀比微信步数，这也让何女士的每日步数愈加增多，几乎每天都能破万，多的时候甚至能走上几万步。就这样走了两三个月，何女士的身体逐渐出现了不适。
来源：【人民日报评论】睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友们，晚上好。今年8月8日是我国第15个“全民健身日”，武汉多家体育场馆在这一天免费开放，福建石狮将举办8.8公里健康跑活动……当“见人不如健身”已成口头禅，今天我们就从最简单的走路聊起。恐怕没有哪种运动比走路更接地气了。
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。“黄竹中，你这心脏不行了，天天瞎散步也没啥用，还得听医生的，做点儿对的运动。
潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 陆凤 赵媛媛为了帮助大家科学地认识健走对于身心健康的意义所在，8月2日，由浙江省疾控中心、拱墅区疾控中心与潮新闻联合举办的“科学健走，万步有约”活动，通过线下教学和线上直播，呼吁更多人行动起来，用科学健走迎接健康美好生活。
