很多跑友有这样的经历，在跑步时脚上容易长水泡，特别是在跑长距离的过程中。水泡的出现会使跑步过程变得异常辛苦，那要如何避免呢？◆ ◆ ◆水泡的起因答案是摩擦。皮肤长时间和鞋、袜碰撞在一起，造成强烈的摩擦，导致了水泡的出现。
相信很多跑友都有——跑步脚底磨出血泡的痛苦经历，即便是跑步大伽，有时也会莫名中招，跑鞋为什么会磨脚？一般的原因有三：一是跑鞋不合脚，过大或过小；二是鞋袜质量造假；三是搁置跑步时间过长，脚过于敏感。所以跑步在于坚持，鞋子与脚讲究的还是不断的磨合。
脚部起水泡是很多跑者都经历过的事情,让跑者们减少了对跑步的享受。脚后跟、足弓、脚趾甚至跖骨球下面是水泡的多发地。有些水泡没有疼痛感,有的则是疼痛难忍,严重影响跑步。那么,水泡是怎么产生的呢?又该如何预防和治疗呢?最常见的一种水泡就是摩擦起泡。
1.岔气预防起跑太快是引起腹部疼痛或者岔气的主要原因。预防发生这种状况，要确保跑前进行恰到好处地热身：步行三分钟然后缓慢地进行慢跑/快走五分钟。处理散步休息并进行深呼吸·确保你的胃能随同你的呼吸而有上下浮动的感觉。两到四分钟之后，再开始慢慢跑起。2.
集结跑友平时跑步过程中最常见的4个问题！小小技巧分分钟搞定它们哦~1“胃”的问题相比于其他耐力运动，跑步更容易引起胃肠道不适。有些跑友完成8公里、15公里或是30公里以上的路程后，经常会感觉到肠胃不适，甚至出现恶心，呕吐的现象。这些跑友经常跑完步就直奔厕所去了T_T跑完就吐？！
3月25日的无锡马拉松，一位选手由于新买的短裤不合身，竟然磨破了大腿，以至于整个腿部都被鲜血染红…其实在跑步练习和比赛的过程中，不一定只有膝盖、脚踝是经常受伤的部位，还有很多身体部位会在不知不觉中被擦伤，擦伤严重的情况下可能会造成出血。
