hey!每日一个动作又来了!(这回不是懒了吧)纵观这么多微信公号,随便抄抄也能招来好多人关注,但总是会忽略一个细节,就是面对有健身意愿的人,只告诉训练方法是不够的,每一个动作,每一个训练机械的使用,才是真正基础的东西。
NO.1 双杠曲臂伸练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。NO.2 上斜俯卧撑锻炼胸大肌的入门动作之一。NO.3 上斜杠铃胸推锻炼上胸,让胸肌看起来更加饱满。NO.4 史密斯杠铃卧推锻炼胸大肌的经典动作。NO.
胸部健美是健美的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺,胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。女生可以选择比较轻的重量,15-20次力竭为一组,以练线条为主!