点击↑上方"格斗迷"关注，掌握热血的格斗健身资讯格斗迷讯 拳击直拳击腹在拳击中属于别类技术，使用者可谓凤毛麟角。但是可以把它作为“奇兵”来使用，常常有出其不意的击打效果，甚至有时候可以击倒或KO对手。拳击实战中可以阻截对方的近身攻击。
泰拳是一项起源于泰国的格斗艺术，也是许多综合格斗比赛中的基本拳术。拳术中对于冲拳、脚踢、肘击和膝盖撞击的组合很适合对于腹肌的锻炼，看看那些泰拳格斗手你就会对这点深信不疑。这些格斗手完美而又结实的腹肌并不是你能够在普通的健身俱乐部里能够造就的。
2015年的夏天马上到了，小编奉上终极虐腹十五法，让你今年夏天任性“炫腹”！小强度高频率的腹肌练习更合适，而不是高强度低频率.建议任选三个动作练习，推荐每周练3-4次.1，举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。
拥有完美的腹肌马甲线应该是所有男男女女共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出能快速的练出6块腹肌?今天为大家提供一组高效的虐腹动作。每个动作20-30秒，重复一次，做完所有动作为一套，每天做2-3套即可。PS：这套腹肌锻炼男女均适用。
先来说一下虐腹的先后顺序。腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。下腹用仰卧抬腿，侧腹用仰卧转体，上腹用仰卧卷腹等。
这套教程由亚裔健身男神Mike Zhang示范，汇集了经典腹肌训练动作。每个动作依次做15至30次，每个动作做2至3组，每组间休息30秒钟；每隔一天做一次。配合有氧运动以及合理的饮食，练出腹肌、人鱼线so easy！
2月21日，重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”推出了第二十期学习视频，由专业拳击教练带大家进行专项体能和力量训练。大家都知道，拳击运动非常消耗体力，所以想要练好拳击，体能和力量训练必不可少，这对我们提高出拳力量，增强下肢稳定性有非常大的帮助。
