睡得香的功效与作用

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睡得香也是好医生（健谈）
原标题：睡得香也是好医生（健谈）半夜三更，手机屏幕的蓝光映在疲惫的脸上，明明想要睡觉却总是难以入眠。有人数羊数到天荒地老，有人闭着眼睛听遍整座城市的声响，有人盯着智能手表上的睡眠评分唉声叹气。这个时代，“睡个好觉”竟成了奢侈品，以至于有人感慨“黄金易得，好眠难求”。
北青网
睡得香也是好医生
半夜三更，手机屏幕的蓝光映在疲惫的脸上，明明想要睡觉却总是难以入眠。有人数羊数到天荒地老，有人闭着眼睛听遍整座城市的声响，有人盯着智能手表上的睡眠评分唉声叹气。这个时代，“睡个好觉”竟成了奢侈品，以至于有人感慨“黄金易得，好眠难求”。
人民网科普
“被子重，睡得香”，这下我真的信了
可是，被子越换越轻，钱越花越多，睡眠质量却没跟上，这是怎么回事?1 研究证实:被子重，睡得香。一项研究显示:盖重毛毯入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。
上海女性
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“被子重，睡得香”有科学依据了
不过，近日有研究证实，被子不是越贵越轻越好，相反，盖重被子，反而睡得香。具体来说盖重被子的人，睡前1小时褪黑素的分泌提升了约32% ，而盖轻被子的人只提升了约 25%。
看看新闻
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不失眠就是睡得好？你以为的“睡得香”可能很伤身！
湖南日报全媒体记者张春祥通讯员周蔚3月21日是一年一度的世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠、优先之选”。在日常生活中，大家对睡眠的关注多体现在“失眠”问题上，而忽视了睡眠过程中的其他问题。不失眠不一定就是睡得好，你以为的“睡得香”可能正在伤害你的身体。
湖南日报
睡得香，让自己有个好心情
失眠让他们感到很痛苦，晚上睡不着，白天没精神，不想做事情，对以前喜欢的事情现在都不感兴趣了，心情焦虑，烦躁，爱发脾气，严重影响日常生活。
健康报
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“被子重，睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠降一半
近年来，随着人们对睡眠质量的要求越来越高，不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被。可是，被子越换越轻，钱越花越多，睡眠质量却没跟上，这是怎么回事?研究证实:被子重，睡得香。
北京卫视我是大医生
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睡觉越香，越能长寿？睡得多和睡得少，到底哪种更健康？给你答案
俗话说得好，“人的一生至少有三分之一的时间都在床上”，这也从侧面说明了睡眠对人类的重要性。但大多数人更多的只关心自己什么时候能入睡，什么时候能睡着，但却总是忽略睡眠本身的质量。
民福康
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睡前顺手揉脚上3个部位，睡得香了、肾气足了、气色也好了！老中医都推荐
众所周知，睡前是养生“黄金期”，能把握住的人，身体会越来越棒。其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气血。
北青网
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阳气足，睡得香！一张补阳助眠方，送给长期失眠者
你好，我是中医人，周光白。有一个原因，大家可能都忽略了。对此啊，《证治要诀》早就有过论述，说“高年人阳虚不寐”。
老中医说情志
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抑郁焦虑——倪海厦：桂圆和这些一起煮，气血充足了，睡得香，脸色也好了，焦虑抑郁全都好转
抑郁症和焦虑症是现代生活中常见的心理问题，中医认为这些问题往往与气血不足、心脾两虚有关，常常伴有失眠症状。
七里河发布
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睡好觉、强免疫，这几个方法让你睡得香
面对新冠，睡眠不论在哪个阶段都起到了重要的作用，睡眠可以增强免疫力，让免疫细胞杀敌更高效，但不少人“阳康”后会出现失眠的症状，如何调节?
广东中医药
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不熬夜，睡得香！美梦香甜过好年
来源：健康中国策划：王宁制图：王珺珂编辑：王成凤
健康中国
经常用肉桂，会有什么好处？医生：与一味中药搭配补心肾睡得香
但无论疫情与否，养生防病从不间断。不知各位喜不喜欢吃卤肉，喜不喜欢在做卤肉时加点桂皮，香叶，八角这些香料呢?
小张说医解药
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对睡眠特别好的5种食物，每天换着吃，让你睡得又快又香又安稳！
黄豆炖猪蹄，美味又滋补。黄豆富含色氨酸，能在体内转化为血清素，帮助调节睡眠，让你夜晚睡得更加香甜。这道菜让你在享受美食的同时，也能改善睡眠质量，滋养身心。
敦煌发布
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